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Hachette Pratique
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Mon programme renforcement et mobilité Marre d'avoir la sensation d'être écrasé par un corset invisible ? De rapetisser au fil des ans ? Ce programme de travail postural soulage votre dos, vous confère un beau port de tête et vous offre une respiration libérée. Grace à une approche originale basée sur la mobilité, transformez votre posture en toute simplicité.
La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur un mois : 30 séances de 7minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou même en voyage).
Jean-Luc André est kinésithérapeute, coach et expert en mouvement fonctionnel. Il a développé une gymnastique holistique axée sur le renforcement des fascias, la mobilité et l'équilibre musculaire. Il anime une chaîne Youtube nommée KineForce.
... N'essayez pas, faites-le ! -
Mon programme souplesse et détenteLe stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. Pratiquer le stretching au quotidien vous permettra de relâcher les tensions, de délier les articulations en douceur et de retrouver votre souplesse.
La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Hélène Jamesse est professeur de yoga (hatha yoga, kundalini yoga et yoga Nidra) et de danse libre. Pour elle, au-delà de ses bienfaits physiques, toute pratique corporelle en conscience permet la réconciliation avec son corps, un apaisement intérieur, et développe l'amour de soi pour mieux accueillir l'autre. C'est ce qui l'a amenée à transmettre ces disciplines....
... N'essayez pas, faites-le ! -
Mon programme pour m'affiner Ce programme vous propose un circuit d'exercices qui alterne phases d'efforts intenses et périodes de récupération sur le temps court. Cette méthode « HIT » (fractionné à haute intensité) vous permettra de puiser l'énergie dans les réserves de graisse et donc d'améliorer votre forme cardiovsculaire tout en tonifiant vos muscles et en raffermissant votre silhouette.
La collection « 7 minutes par jour » par jour vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour les sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volly-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA).
... N'héssayez pas, faites-le ! -
Le manuel de base pour tout savoir sur la pratique de la voile : sécurité à bord, structure du bateau, équipements, mécanique, cordages et noeuds, entretien, navigation à bord d'un dériveur, navigation de croisière, météorologie.
Le livre de référence pour tous les amoureux de la voile, des débutants aux équipiers expérimentés.
De très nombreuses photos et illustrations pas-à-pas pour bien comprendre toutes les techniques de la navigation à la voile. -
Le manuel officiel du Krav-Maga
Richard Douieb, Yann Veillerant, Djamel Ouazine
- Hachette pratique
- 29 Mars 2023
- 9782017161356
Adopté par de nombreux groupes d'intervention, dont le GIGN et le RAID, le Krav-Maga est une méthode de self défense qui enseigne des techniques efficaces de combat au corps à corps.
Cet ouvrage illustré d'un reportage photo indédit vous donnera tous les outils pour débuter ou vous perfectionner dans cette discipline.
Des tecniques de base détaillées...
... et des mises en pratique pour savoir se sortir de situations d'agressions.
Un ouvrage dirigé et co-écrit pas Richard Douieb, président de la fédération européenne de Krav-Maga. -
Le grand livre Hachette du golf accompagne le golfeur dans la pratique de ce sport exigeant et passionnant.
Plus de 300 photographies restituent l'élégance du golf et l'esthétique des parcours.
Vous retrouverez dans cet ouvrage :
L'aire de jeu, les parcours mythiques du monde et de France, l'équipement, des techniques de jeu illustrées, la stratégie, le mental et la santé, la compétition et ses règles, l'histoire du golf et ses grands moments, le monde professionnel, les golfeurs de légende et les nouveaux espoirs ainsi que les palmarès.
La référence golfique. -
Foot freestyle : une championne, 30 tutos
Yoanna Dallier
- Hachette pratique
- 7 Septembre 2022
- 9782019463144
Qu'est-ce que le foot freestyle ?
Comment commencer ?
Comment s'équiper ?
Comment réaliser un ATW ou un Thigh Block ?
Qu'est-ce qu'un Slap ?
Découvrez, dans ce livre, le parcours et les conseils de la triple championne de France et star de Tik Tok, Yoanna Dallier + 30 tutos expliqués en photos et en vidéos pour devenir un pro du foot freestyle ! -
Le tour du monde en 80 plongées
Patrick Mioulane, Raymond Sahuquet, Pascal Kobeh, Lionel Pozzoli
- Hachette pratique
- 20 Novembre 2013
- 9782012314603
Le guide des plus beaux fonds marins. Après le succès des deux premières éditions la première édition ayant reçu le prix mondial du livre d'image sous-marine Raymond Sahuquet et Patrick Mioulane ont à nouveau chaussé leurs palmes pour partir à la découverte de nouveaux sites et revisiter ceux qui figuraient dans les premières éditions. Le monde sous-marin est aujourd'hui accessible au plus grand nombre. Beaucoup de nouveaux sites ont été découverts dans le monde, tandis que d'autres ne sont plus accessibles pour des raisons de conflits. Partons dans les îles australes, à la rencontre des baleines, au Mozambique pour admirer les raies mantas ou en Afrique du Sud à la découverte des requins blancs... pour les plus téméraires ! Invitation au rêve, cerets, mais aussi au voyage, ce livre donne les informations pratiques les plus récentes et des conseils astucieux pour vous rendre facilement sur chaque site, trouver le meilleur centre de plongée, observer les espèces les plus intéressantes... Un formidable guide de référence, illustré par de très nombreuses photographies, pour découvrir les plus beaux trésors du grand bleu.
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Mon happy running : 4 semaines pour courir avec le sourire !
Chloé Penderie
- Hachette pratique
- 13 Avril 2022
- 9782019458362
Intégrez le running dans votre quotidien en 1 mois top chrono !
Courir est l'activité physique la plus simple et la moins onéreuse à mettre en place dans son quotidien : une paire de baskets, un bout de route et c'est parti ! Chloé Penderie va plus loin en donnant tous les conseils pour trouver son rythme et surtout y prendre un maximum de plaisir.
Retrouvez :
- un bilan complet et personnalisé pour partir du bon pied ;
- des séances calibrées pour une progression tout en fun et en douceur ;
- des conseils de récupération et de nutrition.
154 000 abonnés sur Instagram + 20 000 abonnés pour son association Happy Running Crew -
Le programme FitNBodychange : 12 semaines d'exercices, de recettes et de conseils
Eliott Sageat
- Hachette pratique
- 27 Avril 2022
- 9782016293409
Le coach qui va réveiller le sportif qui est en toi !
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont les clés pour un organisme en bonne santé.
Eliott Sageat, coach sportif, te propose un programme d'entraînement complet, te présente ses meilleures recettes et te donne toutes ses astuces pour prendre soin de toi au quotidien.
Il n'y a qu'à suivre le guide !
Dans ce livre :
- un programme d'entraînement, avec 60 exercices expliqué en pas à pas ;
- 40 recettes saines et gourmandes pour optimiser ton alimentation ;
- des conseils bien-être pour booster ta confiance en toi.
120 000 abonnés lui font confiance, à ton tour ! -
Le grand livre du rugby
Jérôme Bureau, Patrick Lemoine
- Hachette pratique
- 25 Septembre 2019
- 9782017092377
C'est en 1823, il y a deux siècles, qu'un jeune homme nommé William Webb Ellis a eu la belle idée, au cours d'une partie de « football », de prendre le ballon avec les mains sur un terrain du collège de la ville de Rugby, en Angleterre, et d'« inventer » ainsi un sport.
C'est sa fantastique aventure que nous vous racontons ici, des premiers matchs improvisés dans les collèges anglais jusqu'à la formidable Coupe du monde en mondovision, de la première finale du championnat de France, en 1892, au spectaculaire Top 14, des premières rencontres britanniques aux grandes compétitions modernes, des premiers champions du xxe siècle aux stars planétaires d'aujourd'hui.
Le rugby, c'est un peu plus qu'un sport : c'est aussi une culture, une fraternité, un art de vivre. Un esprit, pour tout dire.
Merci, monsieur Ellis. -
Tai chi ; mon programme force et souplesse
Joseph-Mathieu Christophe
- Hachette pratique
- 7 Min Par Jour
- 27 Mars 2019
- 9782016277478
Le Tai Chi Chuan (ou Tai Ji Quan) est une discipline corporelle recommandée comme pilier du bien-être par la médecine traditionnelle chinoise. Les exercices proposés par ce programme consistent en un ensemble de mouvements continus et circulaires, effectués avec lenteur. Pratiquer le Tai Chi au quotidien vous apprendra à ralentir pour dénouer vos blocages et à acquérir force et souplesse.
La collection 7 minutes par jour vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessistent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Le concepteur du programme:
Spécialisé dans les pratiques de techniques d'entretien de la santé, Christiope Joseph-Mathieu enseigne les arts martiaux chinois (dont le Tai Chi Chuan, le Qi Gong, le Tui Shou et le Kung-fu) et est praticien en médecine traditionnelle chinoise. Il propose ses cours en entreprise, en association, aux particuliers et en extérieur, ainsi que des soins à la personne pour aider à améliorer son équilibre énergétique. Retrouver ses séances en vidéos sur le site www.taomouv.com. -
Le marathon est un sport de l'extrême. Extrême pour le corps humain, poussé dans ses retranchements, quand les fonctions de chaque organe sont optimisées pour supporter la douleur et l'épuisement, et parvenir à dépasser ses limites. Extrême également car, du bitume de New York au sable du désert, chaque terre, au quatre coins du monde, doit être foulée des kilomètres durant, quel que soit la température ou le dénivelé.
Dans cet ouvrage de référence, les passionnés découvriront toutes les informations sur les 80 plus beaux marathons du monde. Photos spectaculaires, création de la course, tracé du parcours, anecdote historique : chaque marathon est unique, tout en s'inscrivant dans l'histoire collective d'un sport.
Et aussi, une introduction détaillée permettra de connaître l'histoire de cette discipline, sa pratique et ses icônes, à travers les portraits de ses coureurs emblématiques.
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La pyramide inversée ; l'histoire mondiale des tactiques de football
Jonathan Wilson
- Hachette pratique
- 26 Septembre 2018
- 9782013919005
Publié en 2008, La Pyramide inversée (« Inverting The Pyramid ») est devenu au fil des éditions un véritable phénomène de l'édition dans le monde anglo-saxon et au-delà, puisque ce livre a depuis été traduit en vingt langues et s'est vendu à 140 000 exemplaires dans sa seule version britannique. Son auteur, le journaliste anglais Jonathan Wilson, s'était donné pour mission d'écrire la première histoire globale de la tactique. L'accueil exceptionnel que lui fit le public prouva qu'il était allé bien plus loin, en mêlant à l'analyse du jeu proprement dite un portrait extraordinairement vivant du football et de ses plus grands acteurs - souvent méconnus - depuis ses premiers âges.
Ce classique de la « littérature de football », remis à jour dix ans après sa première parution, est enfin disponible en français. -
Fizzup : la méthode pour mincir en 6 semaines
Collectif
- Hachette pratique
- 8 Septembre 2021
- 9782019452612
Découvrez tous les secrets qui ont fait le succès de l'application de tness la plus téléchargée de France !
La méthode FizzUp allie estime de soi, nutrition et sport. Résultat de 10 ans de recherches sur les techniques de motivation, elle vous propose des entraînements courts et ecaces, et des recettes saines et gourmandes pour atteindre, en 6 semaines, vos objectifs de perte de poids.
Ce programme minceur complet s'adresse aux femmes qui font peu ou pas de sport, mais qui veulent mincir et sculpter leur corps, sans pression ni contrainte.
- Un programme d'entraînement précis;
- Des exercices détaillés et accessibles à toutes;
- Des recettes healthy testées et approuvées.
UN MINIMUM D'EFFORTS POUR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS !
1 mois de coaching sportif offert dans ce livre.
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Motivation book : 1 mois pour se mettre au pilates
Maxime Krantz
- Hachette pratique
- Motivation Book
- 19 Mai 2021
- 9782016280324
Le Pilates est reconnu pour ses multiples effets béné ques. Le but de cette méthode ? Travailler les muscles en profondeur et obtenir un meilleur contrôle de soi grâce à la concentration et à la respiration. Tous les conseils et les bons gestes nécessaires à cette pratique sont dans ce livre.
RETROUVEZ :
- un résumé des principes clés de la méthode et des objectifs clairs ;
- 4 séances illustrées en pas à pas par semaine ;
- des conseils pour mieux comprendre son corps et prendre du plaisir -
Simplissime : se muscler, spécial femmes
Bakary Sissako
- Hachette pratique
- Simplissime
- 25 Avril 2018
- 9782016261965
40 exercices lus en un coup d'oeil, réalisés en 5 étapes maximum ! - Les zones du corps mobilisées. - 2 à 5 étapes visuelles pour réaliser l'exercice. - La durée de l'exercice et le nombre de répétitions. - Des légendes pour expliquer le déroulement. - Une illustration du mouvement pour comprendre. Super facile / Super musclé(e) / Super en forme.
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Le grand livre du foot
Jérôme Bureau, Patrick Lemoine
- Hachette pratique
- 7 Octobre 2020
- 9782019453824
Avec plus de 300 millions de pratiquants à travers le monde, tous sexes, âges et niveaux confondus, et près de 3,5 milliards de passionnés devant leurs écrans lors des plus grands matchs, le football est, de loin, le sport le plus populaire de tous. Et le plus universel également, avec ses 211 fédérations nationales, plus encore que le nombre de pays représentés à l'ONU !
L'aboutissement d'un long cheminement depuis l'« invention » de ce jeu, au XIXe siècle, dans les îles britanniques...
De la première nale de la Cup anglaise, en 1872, à la dernière nale de la Coupe du monde, en passant par tous les grands événements, nationaux ou internationaux, ce livre raconte une formidable aventure, peuplée de moments inoubliables, d'équipes mythiques et de héros absolus. Autant d'étoiles, de Kopa à Zidane, de Maradona à Messi, de Pelé à Mbappé, qui trouvent leur juste place au panthéon du ballon rond.
Bienvenue dans la légende d'un sport qui nous lie tous dans la même passion. Éternelle. -
Du maillot jaune et de la Renault Alpine aux Nike Air Max ou au jeu vidéo FIFA, les 100 objets rassemblés dans cet ouvrage font partie de notre culture sportive voire, pour certains, de notre vie quotidienne.
Représentatifs de toute une époque ou d'une discipline, ces objets sont devenus cultes et traversent les générations. Dans cet ouvrage, retrouvez la genèse de tous ces emblèmes incontournables du sport et réveillez les souvenirs que vous y avez liés ! -
Vous êtes une femme et vous voulez prendre votre sécurité personnelle en main ? Ce livre est fait pour vous !
Vous voulez vous défendre contre les violences sexuelles et sexistes que subissent les femmes, mais aussi faire face aux autres formes d'agressions, à la violence armée, à la menace terroriste ?
Voici le mode d'emploi complet pour vous protéger au quotidien. Grâce aux méthodes utilisées par des professionnels de la protection personnelle, vous apprendrez comment vous défendre si vous êtes victime de violence, que ce soit dans la rue, au travail ou dans votre famille.
Ce guide vous aidera à vous sentir plus confiante et plus forte, quel que soit votre âge, votre mode de vie ou votre condition physique, en vous proposant :des conseils illustrés, basés sur des analyses du comportement des agresseurs ;des techniques d'autodéfense de base accessibles à toutes les femmes ;des exercices simples que vous pouvez pratiquer seule chez vous ;des entretiens avec des experts de la sécurité personnelle et des spécialistes de la lutte contre les violences faites aux femmes (associations de défense des victimes, avocats, membres des forces de l'ordre...).des informations sur les droits des victimes et les évolutions législatives récentes en matière de lutte contre les violences sexuelles et sexistes.Pratique et pédagogique, fondé sur des années d'expérience dans l'enseignement de l'autodéfense aux femmes, ce livre va devenir votre allié incontournable pour dire non à la violence.
Alors ne subissez plus, défendez-vous !
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Adopté par de nombreux groupes d'intervention, dont le GIGN et le RAID, le Krav-Maga est une méthode de self-défense qui enseigne des techniques efficaces de combat au corps à corps.
Cet ouvrage illustré d'un reportage photo inédit vous donnera tous les outils pour débuter ou vous perfectionner dans cette discipline.
Des techniques de base détaillées, et des mises en pratique pour savoir se sortir de situations d'agressions.
Un ouvrage dirigé et co-écrit par Richard Douib, président de la fédération européene de Krav-Maga. -
Fessiers ; mon programme pour des fesses en betons
Jean-Luc Andre
- Hachette pratique
- 7 Min Par Jour
- 27 Mars 2019
- 9782016277553
Qui n'a jamais rêvé d'exhiber sur la plage des fessiers "brésiliens", toniques et galbés? Ce programme vous propose des exercices pour muscler vos fessiers au quotidien. Vous permettez à vos fesses de rester toniques et surtout vous anticipez les éventuels relâchements musculaires. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 minutes de votre temps journalier.
La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'enviroin 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
Le concepteur du programme:
Jean-Luc André est kinésithérapeute coach et expert en mouvement fonctionnel. Dix ans de recherches et de voyages lui ont permis de rencontrer des thérapeutes extraordinaires. Il a développé un type particulier de gymnastique axée sur le renforcement des articulations, la mobilité et l'équilibre musculaire. Il est actuellement installé à Bruxelles.
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Cardio training ; mon programme brûle-graisses
Bakary Sissako
- Hachette pratique
- 7 Min Par Jour
- 10 Mai 2017
- 9782013918923
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération, inspirés du HIIT (High Intensity Interval Training). Vous améliorez votre résistance et votre souffle. Vous gagnerez un coeur fortifié et une circulation sanguine plus fluide. Côté silhouette, l'organisme brûle des calories et va puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on gagne en muscle.
La collection 7 minutes par jour vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). -
Le manuel de base de tous ceux qui souhaitent se former à la navigation à la voile : la sécurité à bord, la structure du bateau, l'équipement, la mécanique, les cordages et les noeuds, l'entretien du bateau, la navigation à bord d'un dériveur, la navigation de croisière, la météorologie.
Le livre de référence pour tous les amoureux de la voile, des débutants aux équipiers expérimentés. Plus de 100 photos et illustrations de pas-à-pas pour bien comprendre les techniques de la navigation à la voile.
